miércoles, 16 enero 2019

Consejos para una Mejor Vision

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• No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda.
• Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio.
Opticos• Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea.
• No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte.
• Tampoco leas o estudies en el momento de levantarte por la mañana, espera al menos una hora si es posible.
• Es conveniente hacerte un examen optométrico cada año o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visión de lejos o en cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o el trabajo.
• Usa una iluminación general en la habitación, y otra centrada en la tarea que realizas de cerca pero que no te deslumbre (los diestros a su izquierda, y los zurdos a su derecha).
• Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos alguna imagen. Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas más adelante y al llegar a ella levántate y muévete al menos durante un minuto.
• No veas la televisión a una distancia inferior a 2 ó 2,5 metros y asegúrate de mantener una buena postura.
• Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.
• Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados.

 
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